[网球训练] 这个单元开始打网球-把基础打好

正手或反手击球的击球方法,你一定听说过“单位转身”这个词,或者是在你的教练教你的时候,你也听说过“网球场网球”的教学。网球运动。

我们使用单位转身建议球员停止做后挥摆只用他们的手臂,因为我们希望球员也转他们的身体,以产生更多的力量,为击球。

虽然网球转身的指令乍一看似乎很简单,但球员们仍然误解了,而且做得不正确。在进行转身时,有两个主要错误。网球运动1。后退

球员在进行单位转身时的第一个常见错误是他们把整个身体从脚趾转身到头。

错误#1:认为装置是从头到脚的

他们想象我们谈论的单位是他们的身体,这会导致球员用右脚迈步(对于右手手)。

如果你在身体转动时迈步后退,你也会将体重向后转移。这不好,因为在一瞬间你必须把球传给球。

一个不正确的单位转身的例子,球员先后退

迈步后退会剥夺你的力量和时间。

当然,球的转身要记住,我在这里解释的是在轻松的情况下完成的,我们练习击球的基本原理,这也意味着你要向前迈步,以中立式站位击球。

如果你在深球时必须向后移动,那么在进行单位转身时,你将自然迈步后退。

我分享球员们身体的这段视频是因为我每天都能看到球员们如何转身迈步,即使他们接到一个漂亮的球。

正手拍球时,不要用右腿后退,而是以身体为中心迈步,然后用左腿向前迈步,正手拍球。

这同样适用于单手和双手反手。

问题可能源于球员理解为一个整体的东西。

我们应该转身的不是你身体的整个脚趾到头部,而是你的躯干。

这是你应该转身的单位

你应该集中精力把躯干从腰部向上和肩膀一起转身,然后先把这个角度转大约90度。其他一切都必须遵循这一点。

所以,无论正手还是反手击球,只要你开始击球,你就应该集中精力转动你的躯干,而不是立刻反手击球。

正确转身后迈步前进的例子

无论你是向前迈步、向后迈步还是必须向一侧移动,双脚都会随挥身体上部。转动和倾斜头部

转动装置时第二个最常见的错误是肩膀的转动会把头部拉起来,导致头部离开球太远。

错误#2:肩膀旋转使头部旋转和倾斜

当头部离开球(倾斜)时,眼睛不是都指向球。

当眼睛不能很好地面对球时,我们就失去了判断深度的能力,因为我们在三维空间看不清楚。

如果眼睛是斜向球,那么一只眼睛能很好地看到球,而另一只眼睛看不到球。因此,我们看不到球,因为它朝我们飞来,我们很可能会误划。

倾斜的头部也会影响我们的平衡,因为平衡器官在我们的内耳中,而头部的每一次倾斜都会使我们大脑中的平衡系统与各种肌肉相连,以保持我们的平衡。

头部倾斜也会阻止身体向球内旋转,因为我们失去了旋转轴的感觉。

在整个击球过程中,我们总是需要转动臀部和肩膀,以非常有效地执行我们的击球,而且由于我们在击球过程中旋转领先,倾斜的头部往往会导致非常剧烈的动作。

如果你看看职业选手,看看他们的头和肩膀的位置,你会惊讶地发现他们的脖子有多灵活。事实上,他们可以转身超过90度,远离肩膀。

在身体旋转的同时,保持头部和眼睛朝向球的最佳练习方法是站在镜子前练习这个。

看着自己的眼睛,在尽量少移动头部的同时,转动躯干90度,开始转身。

你会意识到你的头是如何随挥你的肩膀走的,所以你必须尽可能地将它们分开。

你的身体需要转身,但你的头不能这样,你的眼睛可以同时指向球。

只有当球离你很近,你要击球时,你的头才会稍稍转身向一侧。

迈步时,基本转身是正确的,当我们只转身时,躯干向侧边,而不是腿踏或头也向侧边,基本转身是正确的。机会球。

这将在身体中形成最初的盘绕,当我们击球时,可以释放球,我们也可以判断球的位置,更好地计时。

现在球在你的球场上:你是否知道这两个看似明显和简单的单位转身部分的细节,或者这是你的新发现?

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本文由网络整理 © 版权归原作者所有

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