[网球训练] 最佳正手和反手握拍以及如何在它们之间切换

网球正手和反手击球握拍正确是保持击球连贯性和力量网球运动的关键。

当你击球挥拍时,错误的握拍方式会以某种方式阻碍你的后腿,因为它会迫使你以某种方式即兴发挥,而不是让你的身体以生物技术的最佳方式摆动。

正手和单手和双手反手之间的握拍也需要快速有效地切换,因为每损失十分之一秒,你的握拍就会增加你晚击球的机会。如何找到正确的正手和反手握球

虽然有很多方法可以为您的击球找到正确的握拍点,但我想向您展示一种方法,它也可以帮助您更清楚地了解每一个击球的正确接触点。

a)半西方正手握拍

下面的方法正手握拍非常舒适,我推荐使用这种握拍方式。你也可以使用东部正手握拍,这是非常可靠的,但可能会给你一些问题,在非常高的球。握拍。

要找到半正手握拍,用非支配手握住你的球拍的拍喉,并将其完全伸出你的身体,同时保持手臂笔直。

这种寻找正手握拍的方法也能帮助你更清楚地了解接触点。

球拍需要水平,头部在右侧,手柄在左侧。把手应该正好在你的右臂前面,所以你需要用你的非支配性的手臂横跨你的身体。

然后将你的主导手向把手方向伸,以一种非常自然舒适的方式握拍,而不扭动腕关节。

球拍很可能是用半西方式正手握拍。

从顶视图看,半西方正手握握拍

b)东部单手反手

单手反手的东部握拍方法非常相似。

用你的非支配手再次握住球拍的拍喉,但这次球拍需要朝另一个方向,也就是说,头部在左侧,手柄在右侧。

按照类似的反手拍方法找到反手的东部握反手拍。反手握拍法

把你的非支配性手臂从你的身体上伸展开,再把把手放在你的右臂前面。

伸展右臂,舒适自然地接住球拍手柄。握拍。

你很可能用东部单手反手握拍来控制球拍。

从顶视图反手东部握拍反手拍反手反手拍反手握拍法

c)双手反手抓地

球拍正手握拍的方法与双手反手的方法非常相似,你的目标是最终用非占优手的东方正手握拍和占优手的大陆式握拍来握拍。

按照我上面解释的相同的程序,找到一个有一个不同的单手反手握拍-这次,不要把你的非支配性手臂完全伸出你的身体,但要保持非常接近,在你的身体和手臂之间只有几英寸的空间。

把球拍握得离你近一点,你可能会用大陆式握法握拍。

当你把你的支配手放在手柄上时,它会自然地用大陆式手柄握拍。握拍它。

然后简单地滑动你的非惯用手以一种非常舒适的方式处理,你很可能会持有一个东方的正手握拍。

我推荐用东部大陆式握拍组合来进行双手反手,如何快速从正手转为反手握拍

一个常见的误解是,当你改变握拍时,你用你的主导手来做。毕竟,它确实能以不同的方式握住把手。

球拍的握拍是由反手控制的,反手控制的方向反手的方向是反手的反手握拍法。

我们只是用球拍的支配手轻轻地松开球拍,这样它就可以在手上转身,然后用我们的非支配手来稍微转身。

有了这个小小的夸张,我向你展示了握拍是如何随手的转动而变化的。

我们也通过转动肩膀来开始反手击球(不管是单手还是双手)。这个过程实际上会促进球拍旋转过程,因为我们同时执行两个动作。

球拍手柄反手握拍法比赛结束后,我们的肩膀也会以正确的旋转度完成旋转,我们的支配手会感觉到它现在握着正确的反手握拍比赛结束。

然后我们可以稍微加强握拍,开始挥拍向前。

如果你从正手握拍转身为双手反手握拍,这个过程非常相似,只是现在你把网球拍的手柄转得稍微轻一点,你的非惯用手最终滑下拍喉,用东部正手握拍握拍。

完成握拍转换后,将非支配手向下滑动到握拍上。

从正手到反手握拍法的握拍转换过程最终应该是完全无意识和自动的。

如果你没有用你的非支配性的手改变握拍,或者你仍然在努力寻找正确的握拍,那么我建议你在家里练习。

练习通过模拟一个更现实的情况来改变你的握拍,就像你在网球场上一样。准备好姿势,在开始换握和转肩之前做一个小的分腿动作。

如果你每天只花几分钟练习握拍变化,你很快就会失去知觉,并且可能会发现你现在在准备下一次击球时经历了更多的时间。

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