[网球训练] 如何诊断击球问题-双手反手举个例子

双手反手技术最常见的错误之一是缺少对击球的髋关节/身体旋转。

球员通常先接住肩膀和手臂,然后用它们拉臀部,而不是通过腿部和臀部开始击球。

双手反手最常见的错误之一

像这样的双手反手缺乏力量和稳定性,因为击球的生物力学是错误的,而且击球永远不能很好地发挥作用。

球员球员的击球技术问题对网球运动教练来说可能是显而易见的,教练通常错误地认为球员理论上知道如何进行击球,并且由于某种原因,球员无法以正确的方式移动身体(腿、核心、手臂、手)。

但是,事实证明,这些球员的击球心理形象是错误的,他们的击球方式是他们认为正确的。

所以,这不是因为他们的击球有技术问题,而是因为这个错误的击球技术背后有一个心理原因,为什么运动员会错误地想象击球?

事实证明,尽管现在每个人都有机会观察到职业球员的超慢动作击球,并在任何时候停止视频,但许多球员仍然无法看到击球的基本原理。

网球的击球很复杂,大多数球员和教练都把目光集中在球拍的运动上,这会阻止他们注意到整个身体在做什么。

球员们也喜欢在一场真正的比赛中观察到一个职业球员的击球,在这场比赛中,职业球员多次被拉长到人类能力的极限,并且必须以多种方式即兴发挥,才能完成一次击球。

练习中的正手击球与比赛中的正手击球

因此,球员创造了一个击球的心理形象,这是一个即兴表演而不是一个基本动作。

最好是在热身赛中研究职业选手的击球技术,在热身赛中,他们的击球速度要慢一些,而且几乎总是展现出网球击球的完美基础。双手反手最常见的缺点是

那么,我们如何检查和诊断球员的心理图像是什么?为什么这一点如此重要?

我将向您展示一个非常简单的方法,用这个双手反手的例子来诊断一个错误的心理图像。然而,这一原则可以应用于任何击球。

球离球员只有几米远,我只需要把球举着,让他们在击球时按自己的意愿定位,然后把球拍停在球上。

一种简单的方法来说明球员如何想象击球

因为球是静止的,等待着他们,他们有所有的时间,他们需要根据他们认为是正确的击球技术定位。

球击球时,我们可以观察到很多细节,比如:与球的直线(太近、太开、太近或太远等)、平衡(检查他们的脚和地面的稳定性)、握拍、头部位置等。

正如你在第一个球员的例子中看到的,他的位置太过偏向球,这导致他接触到球的一侧。

他在那个位置也很不稳定,因为他正在伸手接球。

从这个位置上,他只能用手臂,因为他不能把身体旋转到球里。

虽然网球运动的职业球员可能会立刻意识到这不是正确的双手反手技术和球的对齐方式,但休闲的球员实际上会想象这样的击球。

如果专业球员没有意识到球员的击球想象错误,那么专业球员将很难纠正球员的技术,因为球员将继续恢复击球的原始心理图像。

事实上,在这种情况下,很可能击球技术在长期内不会有任何改进。

如果我们希望球员移动身体部位不同,他们需要看到正确的击球在他们的头脑中的眼睛击球。

他们需要意识到他们的心理形象是错误的。他们需要了解哪里出错了,什么是正确的心理形象。

球员必须有一个清晰的击球的心理图像,特别是在接触!

只有当球员正确地看到/想象了击球,我们才能期待击球技术的可能改进,前提是专业球员有正确的方法来重新编程那些古老的根深蒂固的动作。

球员还必须从生物力学和物理学的角度理解击球是如何进行的,特别是当我们谈论的是成年人时。

大多数成年人都想从逻辑上理解事物,即使这对于学习新的动作来说是不必要的。

如果8到10岁的孩子不太了解生物力学和复杂的解释,甚至不提问,我们还能怎么教他们网球运动技巧呢?

我们只是通过正确的基于身体感觉的练习来教他们,通过这些练习他们可以获得新的运动模式。

我了解到本网站的大多数读者都是成年人,因此我会详细解释网球运动的技巧。击球技术。即便如此,请记住,我可以教一个10岁的孩子非常好的网球运动技巧,而不需要如此详细的解释。

我只是让他们做练习,等待大脑和身体适应练习中的刺激(练习)。大多数的解释是关于正确地进行练习,而不是关于击球的生物力学复杂性。了解击球技术的问题。

现在我们回到球员的双手反手例子,我为他们持球,他们试图以他们认为正确的方式定位他们的身体和球拍。

因为球是静止的,而且球员有很多时间来定位它,所以当他们处于不正确的位置时,他们会更加意识到他们所感受到的不适。

很多时候,教练甚至不必纠正球员,他们自己做,因为他们意识到了问题,比如离球太远,伸展或倾斜,使他们失去平衡等等。

你可能会想,为什么球员在恢复赛中没有意识到这些问题。

大多数娱乐性网球运动球员大部分时间都在打得分,他们过于紧张,过于专注于战术,无法识别错误击球技术带来的不适比赛。

所以,我真的建议你打很多自由击球比赛,在那里你可以意识到自己击球的问题,通过意识和调整来纠正其中的许多问题。通过臀部旋转开始双手反手

正如你所看到的,上面视频中的两个球员都有相同的击球心理图像(大多数球员都是这样!)不知道他们需要通过髋关节旋转来开始击球。

这不仅仅是一个知道的问题。

这种错误在大多数情况下发生,因为大脑发现,仅仅用手臂击球比用身体的整个运动链更容易计时,这就需要大量肌肉的更好协调。

因此,当身体击球击球时,虽然击球更容易,更有力,但大脑并不自然地发现,因为最初很难将复杂的身体动作组合起来,并精确计时,从而用手上的球拍击球,这是一个很小的快速移动的网球。网球运动。

击球的正确方法是双手反手击球,多放在球后,先从腿部和臀部开始击球。

网球运动教练的目的只是为了向你展示如何用双手反手的例子来诊断一个错误的球员的心理形象,作为错误的击球技术的实际原因。

如果你想深入了解双手反手击球技术,学习帮助你将臀部投入击球的练习(以及其他许多技术建议),那么启动双手反手视频课程。

此外,我将很快发表一篇免费的双手反手视频文章,其中我将介绍关键的技术检查点和如何开发可靠和强大的双手反手的进展。

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本文由网络整理 © 版权归原作者所有

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