[网球训练] 为什么你的擦球缺乏力量以及如何纠正

有一个非常常见的错误,基本上发生在所有网球运动中,它剥夺了你所能产生的最大力量。它也会阻止你打快速的球,因此也会阻止你连续击球。

这个错误过早地指向目标。

这包括:过早地转向目标,头部和身体过度转向,以及过早地向目标摆动。

这种错误如此普遍的原因是,乍一看,它是有道理的。这是最直观的方式把球送到目标。

例如,如果我们用手抛一个球,我们会很早地朝向目标,因为我们正在看它。我们也挥拍手臂朝向目标,好像要引导球朝向目标。

例如,如果我们把球抛在场上,情况也是一样的。

球打起来的时候,我们会无意识地用同样的方法击球。网球运动。然而,在网球运动中,这会使我们误击球,同时失去力量和控制力,这就是过早地朝向目标的问题

球拍的击球路径球网球运动中,我们的大脑会计算出球拍的挥拍轨迹,这样它很可能会在最有利的位置碰到球。

当我们击球前突然朝向目标时,我们会打破这个计算,因为我们的身体方向改变了,我们把眼睛从球上放松。

我们的大脑现在正忙于重新计算在接触前一秒的摆动路径的调整,而它通常没有这样做,特别是因为我们不再随挥动作球了。挥拍轨迹。

因此,我们球打错了,通常是在靠近网球拍尖的地方击球。建议

当我们过早地从接触点拉开时,我们不能把一个快速的球击球。

因为球没有从最佳位置反弹,所以它不能从球拍中获得很好的力量接发球。它也不快速地旋转,我们觉得。

我们感到球力不足,通常会尝试通过肌肉化下一个球,在这个过程中收缩肌肉,把球拍拉得离球更远,从而开始一次又一次地加强同样的错误。击球的正确方法

那么,击球与球抛球朝向目标或球朝向目标有什么不同网球运动呢?

球拍运动时,球击球要快,击球时要动,所以球的快速击球规律与我们习惯的规律是不同的。网球运动规律。

为了击球时击球点尽量快速,我们需要:在与眼睛和身体(臀部、胸部)接触的瞬间面对球,最初朝球挥拍,而不是朝着目标挥拍,然后在接触时将重心转移到球上,而不是朝着目标挥拍。

正手截击球、双手反发球、截击、发球、高压球等,除单手反手(启动和切球)外,其他动作均适用此规则。

我们通常是以大约45度的角度在球的侧面击球,在球的前面击球。

因此,我们需要调整我们的身体的方向,同时在这个角度开始朝球挥拍。

看看安德烈·阿加西,他是史上最好的球击手之一,他在击球时的基本动作。在每次接触时暂停视频,观察阿加西的臀部、胸部和头部方向。他正在热身,因此他使用了网球击球技术的基本原理。你也可以查看Novak Djokovic(在新窗口中打开)热身的视频,你会看到同样的原理。当然,当他打一场比赛时,他会尽可能地挑战极限

单手反手时,我们仍然用眼睛和拍面面对球,我们仍然向外挥拍,但我们的身体接触时更偏向侧面,接触时保持较长的侧向距离。如何纠正早期方位‒所有击球都要一个练习

纠正网球运动中的错误的最好方法几乎总是夸大事实,实际上是过分纠正。

如果你离球太远,你现在需要沿着球的方向移动太久(当然是在接触点)。

因为球通常是在大约45度角,你需要继续在这个方向上移动一步后,你击球。迈步。

在接触点继续朝球的方向迈步

确保正手反手击球和双手反手击球时身体旋转,但在击球反手削球或截击时不要旋转身体。

即使球击球方向相反,也要保持球的接触方向。

在发球和高压球时,不要仅仅为了得到这个想法而旋转,最后在完成后续动作后再增加身体旋转。

当你继续穿过球再迈步时,你很可能会感觉到你击球很快速(确保平衡!)因此,更容易的力量。

一旦你感觉到这点,你就可以开始缩短球的运动方向,因为现在你在球场上失去了位置,你还有更长的路要走到理想的恢复点。

一旦你感觉到球能帮助你击球时,就把球移动的时间缩短。

现在你知道你在寻找什么样的感觉了,当你进入球内的动作没有那么夸张的时候,你可以试着找到它。

通过反复练习,你会发现在保持平衡和不失去球场位置的同时,将重心转移到球上的正确比例。

我已经和西娅重复了几次练习,以确保她能有这样的想法,她能感觉到她的击球有多快速和有力,即使现在球进得比以前多了,她也能找到很好的平衡。如何在网球中打出一个快速的球

总之,网球击球击球时要保持快速,我们就需要改变通常的方法把球从我们身边送出。网球运动。

在网球运动中,我们不看目标,也不面对目标。

我们需要记住目标在哪里,这并不难,因为80%的时候我们在交换球,我们面对球场的另一边,我们不断地收到关于球场和我们在球场中的位置的视觉信息。

另外,我们在网球运动中不瞄准小目标,比如飞镖,所以我们真的不需要非常精确。

更重要的是,我们要全神贯注地注意球,因为它移动得相当快,受到重力、旋转和可能的风的影响,因此它一直在改变穿过空气的路径。

当我们同时移动时,用快速移动的球拍的一个小的甜点击球这个小的,快速移动的物体实际上是非常需要的。

第二个接触面对球的原因是这个位置同时给予我们最大的力量和控制力。

费德勒是面对球场还是面对球?注意他是在平手盘末平局。(图片来源:Tennishead.net)

因此,在网球运动身体和眼睛接触时,我们需要面对球(单手反手除外),最初朝球挥拍,最初将重心转移到球上。

但我建议你不要把这个理论牢记在心,而是试试看你看到西娅所有的击球都是如何进行的球练习,看看你是否真的能更轻松地用球更快速地击球。

一旦你移动击球,你就会知道当你不再夸大移动的时候,你会有什么感觉,当你回到一个更紧凑的网球击球时,你会发现它仍然包含着能量传递到球上的元素。职业网球运动呢?

如果你现在网球运动击球时观看一些职业球运动员的慢动作击球,你可能会发现他们并不总是遵循这条规则。职业选手。

我建议身体热身运动的职业选手首先要注意,在这种情况下,他们将比在球场上极端的情况下更能用身合适对球。职业选手。

职业选手发球占先,尽可能地拓展生物力学的规律,以获得力量或极限旋转球方面的额外优势。

球击球的身体接触网球运动的基础是什么,我们是面对球还是面对目标,在你做出决定之前,我邀请你认真研究所有情况下的击球,同时也要考虑到职业选手击球的不同握法和方式(如纳达尔的极顶旋正手))。

如果你看到一个专业的摩托车手在高速下完全转身,你不会真的想模仿它,是吗?

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