[网球教学]为什么从低到高的指令不起作用,而应该怎么做

球员挥拍正手和反手上旋球或是在高于网的地方击球,这是网球运动教练最常给球员的指示之一。

虽然球拍击球时正手和反手的挥拍方式从低到高,但这一指令乍一看似乎很好,因为球拍的确遵循了从低到高的挥拍路线,结果发现球员们对这一建议的理解有很多错误,最后他们的正手和反手击球时没有太大的力量和轻松挥拍挥拍轨迹。

我发现了两种方法来帮助球员开发正确的挥拍路径,这比从低到高的挥拍指令效果更好球员挥拍。挥拍轨迹。

在我向你们解释之前,让我们先看看为什么从低到高的摆动并不能真正产生期望的效果。3个为什么从低到高的摆动不是很好的建议。

1.动量损失

当我们指导球员从低到高挥拍时,他们会画出一条直线,从低于球的一点开始,到高于球的一点结束。

球拍的正手或反手击球通常是在准备时将球拍头向上,然后开始向下挥拍,但随后他们会放慢速度,甚至在挥拍的最低点停止挥拍,以便找到从低到高挥拍的低起点。

因为他们把低到高的挥拍想象成一条向上的线,他们会试图找到起点,然后挥拍向上。

球员往往寻找低起点,从那里他将向上挥拍

这个寻找起点的过程会大大降低他们的球拍速度,而球拍已经从下挥拍中积累了一些动力。因此,它会使球拍失去它所积累的动量和速度。

换句话说,球拍会减速并失去动力。

球员会有意识地或下意识地感觉到,并试图让一些力量现在进行。

它们很可能会随着一个急促的动作和肌肉的松紧而加速,因此在没有太大力量的情况下比赛时会非常不一致。

2.第二步。摆得太陡了

球员们在挥拍挥拍轨迹时犯的第二个常见错误是,他们想象一条非常陡峭的挥拍轨迹向上,因为他们不知道实际的挥拍轨迹角度。

由于教练们确实强调从低到高,球员们认为他们真的需要向上挥拍。

球员们在挥拍时,会被要求从低到高,以我的经验想象出一条如此陡峭的挥拍轨迹。

但实际上,挥拍轨迹相当浅,通常在20到30度之间。相比之下,球员们可能会想象一个60或70度的挥拍轨迹。

实际的挥拍轨迹对于一个典型的从底线开始的落地击球来说要浅得多。底线

结果,他们在球上挥得很高,只是轻轻地擦了一下,但没有给它足够的前进力。因此,球在另一侧落得很短。

球员们再次尝试通过更有力的击球来弥补这一点,在这个过程中,球经常出问题,不能始终如一地比赛。

三。专注于身体而不是球

每当我们注意到自己的身体时,比如如何将手臂从低到高移动,我们就不会太注意球了。

你可以想象球击球的大脑就像击球的电脑处理器击球,它必须击球的意识思维击球的实际动作击球的处理能力击球的飞行和击球的时间。击球的动作。击球的大脑必须击球的意识思维击球的实际动作击球的处理能力击球的实际动作击

当我们使用球击球的一些处理击球的能力进行击球的判断和击球的时间安排击球的时间就击球的数量少击球的数量少击球

因此,我们对球的判断力不够好,我们的位置可能离球太近或太远,我们的挥拍时间也可能很慢。

所以,当我们开始考虑挥拍的时候,我们现在的比赛会更糟。挥拍轨迹。

我们教练知道这个问题。这就是为什么球员在考虑身体时,我们通常会用手抛球或喂球给他们。

当我技术地改正技术时,我经常用手喂球,因为球员必须思考

球员们自己往往不知道这一点,并试图在比赛时思考他们的身体。他们接发球时会碰到各种各样的不舒服的球,结果通常都很糟糕。

这就是为什么我们必须寻找解决方案,而注意力集中在球上,但我们仍然找到一种方法来发展正确的挥拍轨迹。

这使我们找到了第一个比从低到高的挥拍更有效的解决方案。

不要想从低到高挥拍,想象一下击球时球在球的中心以下——换句话说,如果你想象的是地球,那么球在赤道以下。

大多数球员甚至不知道在哪里第一次接触球,因为很明显,如果我们想向前击球,我们需要正中球的击球位置。

但情况并非如此,因为我们不想把球打成水平直线击球。相反,我们想要以一个轨道撞击它,即使它是低的。

因此,当涉及到上旋正手和反手时,我们需要稍微向上击球,并用一些上旋球。

所以,我们必须想象在球的中心点以下击球。

这就是球的位置,你应该想象一下与它的初始接触。

你可以通过想象在球中心以下45度角接触球来开始练习这个。

球拍在球中心线上挥拍,然后想象你向前挥拍时,将球拍放在球拍正上方,然后将球压入球窝。向上刷去。

虽然球和球拍线接触的0.005秒内不会发生这种情况,但这将帮助我们形成朝向球的挥拍,从而用一些上旋和上旋球来击球。

我们不可能在0.005秒内教会我们该做什么,因为我们的意识太慢了,无法随挥动作很短的时间。

因此,球拍的球拍线和球的接触,我们都会用一种心理上的形象来描述,结果证明这是非常有效的。

一旦球员试图打到中锋以下的球,并完成击球,他们就会看到击球成功,并很快学会信任这个过程。

因为球在网球运动中是不同的,我们不能说我们需要把球打在中心线以下45度的击球角度上。即便如此,击球时一般都是在腰部高度,你要尝试在距离球网1到1.5米(3-5英尺)的地方击球,这是一个很好的发球触网。

随着时间的推移,你会无意识地通过大量的重复来适应不同的球,并且不必考虑你想击球的准确角度。

这种方法之所以能很好地发挥作用,主要是因为球员没有考虑身体——也就是说,如何移动手臂。

相反,球员专注于球和他们想击球的地方,潜意识会调整手臂的运动。

在控制身体运动方面,潜意识总是比有意识的头脑更精确和平坦。

当球向他们飞来时,球员也会全神贯注地盯着球,因为他们必须看着球,想象在哪里与球初次接触。

这将再次帮助球员判断球的位置,并在正确的距离。提示#2:首先向下摆动

正如我上面解释的,低到高挥拍的一个常见问题是,球员失去了击球的速度和动力,因为他们开始减速,甚至在他们试图找到的低位置停止球拍。

球拍的一正手或反手击球的一个很好的反击方法是告诉球员在准备好的时候先下挥拍,这应该是球拍的头部朝上,不管是正手还是反手。

我通常会用力地把球员的手臂向下推,放松他们的习惯,让他们真正感受到这会产生多大的动力和速度。

如果你先跳一跳,然后往下挥拍,你就会发现最终向上挥拍要容易得多。

我也让他们意识到,即使我把他们的手臂向下推,它仍然向上摆动,因为它附着在肩膀上,就像一个支点,所以手臂最终只能向上移动。

当球要挥拍向上时,向下挥拍感觉有点奇怪,但这和我们发球时使用的方法是一样的,我们必须学会向上挥拍,即使我们要向下击球。

总之,我发现告诉球员从低到高挥拍是一个非常无效的指导。球会带来比解决更多的问题,而且它不能真正帮助球员用上旋球和一些弧线击球。

瞄准球的底部是更好的建议。这与我们教上旋球发球时给出的建议类似,想象一下右手球员从7点到1点刷球。

这不是实际发生的事情,如果你观看慢动作视频,你就可以知道。

球拍和球之间的接触时间约为0.005秒,上旋发球时,弦线没有足够的时间从7到1移动,正手和反手上旋发球时,弦线没有足够的时间从6到12移动。

上旋球和正确的轨迹有助于我们形成正确的挥拍轨迹和正确的击球感觉。

尝试这些想法,并在下面的评论中分享您的经验!

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本文由网络整理 © 版权归原作者所有

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